Neste novo best-seller internacional de Bernardo Stamateas, autor de Gente Tóxica, o leitor será capaz de reconhecer as emoções tóxicas logo que elas surjam e livrar-se delas antes mesmo que as pessoas se afastem, junto com os seus melhores sentimentos. Ansiedade, irritação, inveja, medo, depressão e vergonha são algumas das 15 emoções tóxicas que o terapeuta familiar argentino Bernardo Stamateas identificou em Emoções Tóxicas. Ao longo do livro, ele mostra técnicas e estratégias simples para se livrar desses sentimentos, além de testes para descobrir se é, por exemplo, uma pessoa perfeccionista ou invejosa. Descubra as ferramentas para lidar com essas emoções e alcance a tão sonhada sensação de paz interior.
Detalhes do produto:
Edição: SmartBook
Formato: pdf
Tamanho: 1,99 MB
Páginas: 186
Idioma: Português
Categoria: Autoajuda
Público-alvo: Livre, um livro, fácil, simples, que se lê com agrado e que nos convida. de uma forma amistosa, a viajar ao interior de nós mesmos.
Sumário Querido leitor .............................................................................................. 7 A sabedoria emocional consiste em escolher como vamos nos sentir. .. 8 Ninguém pode sair de uma crise ou de uma dor, se ouvir permanentemente de si mesmo palavras duras, de angústia e de fracasso. .. 9 1. A ansiedade tóxica ................................................................................. 11 Em que estou pensando? ...................................................................... 12 Por que dizem que sou ansioso? ........................................................... 13 Ansiedade-Estresse. Estamos falando da mesma coisa? ...................... 15 Pequenas atitudes o levarão a grandes mudanças ............................... 17 Tudo começa em seu interior ................................................................ 19 2. A angústia tóxica .................................................................................... 22 Desânimo normal ou angústia tóxica? .................................................. 22 A angústia muda sua visão .................................................................... 24 A angústia muda sua maneira de ouvir ................................................. 24 A angústia muda sua maneira de falar .................................................. 25 A angústia compromete seu futuro ....................................................... 26 A angústia afeta suas relações interpessoais ........................................ 26 Nota-se a angústia no corpo .................................................................. 28 Técnicas e estratégias simples para sair da angústia e aprender a ser um pouco mais feliz ............................................................................................... 29 3. A insatisfação crônica é tóxica ............................................................... 33 A expectativa impossível: sermos perfeitos .......................................... 35 A origem dessa exigência ....................................................................... 35
Teste: perfeccionista, eu? ...................................................................... 36 A autoexigência não o leva à excelência ............................................... 37 Feridas e cicatrizes ................................................................................. 40 Estratégias e formas práticas para sair da insatisfação que leva ao perfeccionismo ................................................................................................ 41 4. O apego tóxico ....................................................................................... 45 A pessoa apegada é codependente ....................................................... 46 Teste: Ser ou não ser codependente ..................................................... 47 O retrato falado da pessoa codependente ............................................ 49 Primeira pessoa: EU ............................................................................... 50 É possível ser livre do apego emocional? .............................................. 52 PERIGO: Codependente ......................................................................... 53 Estratégias e práticas para se livrar do apego ....................................... 55 5. A irritação tóxica .................................................................................... 57 Da irritação à violência .......................................................................... 58 Mitos sobre os nossos estados anímicos ............................................... 58 Fiquei irritado, e agora o que faço? ....................................................... 61 6 A inveja tóxica ......................................................................................... 69 Cuidado com a inveja ............................................................................. 70 O invejoso tem a “língua afiada” ........................................................... 72 Técnicas e estratégias simples para se livrar da inveja ......................... 75 7 Os medos tóxicos .................................................................................... 78 As quatro fases do medo ....................................................................... 79 Eu tenho medo de... .............................................................................. 82 Do medo ao trauma ............................................................................... 83 As fobias ................................................................................................. 85 Técnicas e estratégias simples para romper o círculo do medo irracional ......................................................................................................................... 88 8. A vergonha tóxica .................................................................................. 92 Tirem-me daqui, por favor! ................................................................... 93 Estou com vergonha..., não sei o que fazer ........................................... 96
Você está vermelho! Minhas mãos estão suando! ............................... 98 Tirei 1! .................................................................................................... 99 Técnicas práticas e simples para se livrar da vergonha ....................... 101